martes, 27 de enero de 2015

En modo Relax y Random


Hay veces que es necesario desconectar.
Como sea. Con un buen libro, un viaje, escuchando en bucle tu disco preferido durante horas, con tus mejores amigas, con un buen masaje...

Yo tengo un trabajo muy estresante que me quita fines de semana y vacaciones, tiene horarios raros y es muy cansado tanto física como mentalmente. 
Además como cambié de trabajo en mayo entre unas cosas y otras llevo sin coger más de una semana seguida de vacaciones desde agosto de 2013. 

Lo bueno es que ahora puedo hacer alguna que otra escapada los fines de semana.
Como este, por ejemplo.
Aprovechando que el viernes fue el cumple de Nerea hicimos las maletas y nos fuimos a Valencia a visitar a Anna. Dos días breves pero intensos de desconexión total del frío de Madrid.

Además la semana pasada pude asistir a una clase de técnicas de relajación impartida por Psicologodemadrid.


Nos enseñaron un mix de técnicas que se pueden utilizar en casa para controlar el cuerpo y la mente para desconectar y relajarnos.

La sesión empezaba con unos ejercicios básicos de respiración abdominal en movimiento, seguidos de una dinámica en pareja de conciencia corporal, donde liberabas la tensión de los brazos dejándolos muertos y relajados mientras tu compañero de ejercicio los movía.

Ya para acabar realizamos una relajación endógena guiada, donde tumbadas en una colchoneta tomábamos conciencia de nuestro propio cuerpo y sus puntos de apoyo mientras nos relajábamos totalmente. Combinamos este ejercicio con uno de visualización de un lugar de paz.

Empezamos la semana suuuuuper relajadas :)








6 comentarios:

  1. Hay que disfrutar los pequeños momentos :)

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  2. Me alegro que disfrutases de la sesión de relajación! Cuando quieras te esperamos de nuevo en el Centro Deportivo Puerta de Hierro, ya sabes que tienes más info en www.psicologodemadrid.org y en Www.cdpuertadehierro.com
    Hasta pronto! !

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  3. Que bien os lo pasais!! Que chula la clase de tecnicas de relajacion!! Un beso

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  4. Hay q disfrutar de todo lo bueno, que bien lo pasáis

    Besos Rebeca

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  5. aw qué guay!
    si lo bueno es que el trabajo muchas veces merece la pena por poder hacer después estas escapadas :)

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  6. Como dicen pro ahi la vida no se mide por los momentos que respiras, si no por los instantes en que vives!
    Me encanto leerte, y tu post .
    Fue un placer pasar por aquí y realmente me haría mucha ilusión que te pasaras por mi blog y participaras en el.
    Besos preciosa.

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¡Muchisimas gracias!